正しい姿勢とは？理学療法士が考える「骨の軸」から整える体づくり

「正しい姿勢」と聞くと、

胸を張る、背筋を伸ばす、というイメージを持つ方が多いかもしれません。

でも私たちの生活は、

座る・立つ・歩く・物を持つ…と常に動いています。

止まっている時間は、ほとんどありません。

共通していることはひとつ。

寝ているとき以外、私たちは常に“重力”の中で生きているということです。

重力に対して、まっすぐ立てていますか？

長い棒を床に立てたいとき、

私たちは自然と床に対して垂直に置きますよね。

それと同じように、

身体も「地面から受ける力」に対して垂直に立てているかどうかが大切です。

横から姿勢を見たときに、

• くるぶし
• 大転子（太ももの付け根の出っ張り）
• 肩峰（肩の骨）
• 乳様突起（耳の後ろの骨）

これらが床に対しておおよそ一直線に並んでいるか。

これが、LINEAで見る「骨の軸」です。

不調はなぜ起こるのか

肩こりや腰痛、膝の痛み。

その多くは、

骨で支えられない分を筋肉が頑張りすぎている状態です。

・骨の位置が崩れる

・本来使うべき筋肉が働かない

・別の筋肉が過剰に働く

すると、

身体はどこかで無理をします。

肩が凝る。

腰が張る。

膝で踏ん張る。

これが続くと、慢性的な不調になります。

「筋肉が足りない」だけの問題ではない

よく

「体幹を鍛えましょう」

「筋肉をつけましょう」

と言われますよね。

もちろん、筋肉量が不足している方は

食事と運動で管理する必要があります。

でも実は――

筋肉量はあるのに、必要な筋肉を使えていない方がとても多いのです。

問題は「量」だけではなく、

骨の配置と、使い方の質にあります。

呼吸が入る姿勢

正しい姿勢は、見た目だけではありません。

その位置で、

呼吸が自然に入るかどうか。

呼吸が浅い姿勢は、

どこかで無理が起きています。

骨の軸が整うと、

自然と呼吸が広がり、余計な力が抜けていきます。

体型の悩みも、土台から

内ももが気になる。

外ももが張る。

ジーパンが似合わない。

これも実は、

骨の位置が崩れたまま筋肉が働きすぎている結果であることが多いです。

正しい配置を身体が覚え、

そこに戻れるようになれば、

メンテナンスは必要でも、

余計な努力や時間は少なくて済みます。

土台がなければ、家は建たない

骨の軸で立つためには、

足だけを意識しても整いません。

足の上にあるのは骨盤。

骨盤を支えるのは体幹。

土台がなければ、

いくら「まっすぐ立とう」としても

すぐに元の姿勢に戻ってしまいます。

だからLINEAでは、

まず土台から整えます。

その方の身体のフェーズに寄り添いながら、

順を追って、無理なく。

身体と対話しながら進めていきます。

どこの筋肉が大事、ではなく

「この筋肉を鍛えましょう」ではなく、

まず骨の配置を整える。

すると自然と、正しく使うべき筋肉が働き始めます。

その上で、

「どんな身体になりたいか」

理想に向けて積み重ねていく。

これは、

土台の上に家を建てていく作業と同じです。

LINEAが考える正しい姿勢

正しい姿勢とは、

• 重力に対して骨で支えられていること
• 呼吸が自然に入ること
• 筋肉が過剰に頑張らなくていい状態であること

そして何より、

身体が「戻れる位置」を知っていること。

それがあれば、

不調は繰り返しにくくなります。

そして、

やりたいことに使えるエネルギーが増えていきます。

今のご自身の身体と、

向き合う時間を持ちたい方へ。

LINEAの初回体験レッスンでは、丁寧にお話を伺いながら、姿勢や動きを確認し、
一人ひとりに合わせたご提案を行なっていきます。